Ashtanga Yoga
תרגול שבונה את עצמו נשימה אחר נשימה
אשטנגה היא יוגה דינמית עם סדר תנוחות קבוע. בכל שיעור עוברים על אותה סדרה, באותו סדר: מתחילים בברכות לשמש, ממשיכים בעמידות ובישיבות, ומסיימים בשכיבה ובמנוחה.
בהתחלה זה יכול להישמע חזרתי, ובעיניי זה בדיוק היופי. כשהרצף מוכר, הראש מפסיק לתכנן מה בא עכשיו ומתחיל להקשיב. ופתאום רואים התקדמות אמיתית: אותה תנוחה, שבוע אחרי שבוע, והגוף עושה בה משהו שלא עשה קודם.
אשטנגה מלמדת הרבה יותר מתנוחות. היא מלמדת להתמיד, להופיע על המזרן גם בימים שלא בא לך, ולראות איך הימים האלה מצטברים. מי שמכירה את הסדרה לוקחת אותה איתה לכל מקום: הביתה, לחופשה, לתקופות עמוסות. זה תרגול שמלווה שנים.